قال الدكتور إدوارد (تيد) شيفر،طبيب مسالك بولية – من جامعة نورث وسترن في شيكاغو، إن التبول ليلاً كان مدفوعًا بالتضخم الطبيعي للبروستاتا، مما يضغط على المثانة واليك كيفية التوقف عن الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول.
- وكشف الدكتور إدوارد شيفر عن ثلاث طرق لوقف التبول الليلي
وقال خبير في جامعة نورث وسترن إن تضخم البروستاتا كان وراء هذه المشكلة
اقرأ المزيد: لماذا يجب على الرجال ألا يتجاهلوا المثانة الضعيفة أبدًا؟
بقلم لوك أندروز، مراسل الصحة لموقع DAILYMAIL.COM
كشف أحد كبار أطباء المسالك البولية كيف يمكن للرجال منع أنفسهم من الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام.يعاني أكثر من 30 مليون رجل يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر من اضطراب نومهم مرة واحدة على الأقل في الليلة لاستخدام الحمام، ويعانون من حالة يسميها الأطباء التبول الليلي.
وقال الدكتور إدوارد (تيد) شيفر، من جامعة نورث وسترن في شيكاغو، إلينوي، إن هذا الاضطراب الليلي كان مدفوعا بالتضخم الطبيعي للبروستاتا، مما يضغط على المثانة.
وللتوقف عن هذه العادة والحصول على ليلة نوم متواصلة، اقترح ثلاث طرق لتقليل التبول في منتصف الليل.
وفي حديثه لبرنامج Peter Attia Drive Podcast، قال: “يمكنك الانتقال من [التبول] مرتين في الليل إلى مرة واحدة في الليل فقط عن طريق تغيير ما تشربه وارتداء جوارب ضيقة”.
“ربما لا يكون هذا صحيحًا بالنسبة للجميع، لكنه بالتأكيد يشجع الناس على القيام بأشياء بسيطة دون القيام بالتعدد الدوائي.”
وشملت الحيل عدم شرب الماء قبل النوم لأنه يمكن تصفيته بسرعة من الدم وملء المثانة مما يترك الشخص بحاجة إلى استخدام المرحاض.
لا تشرب الماء قبل النوم
وحث الدكتور شيفر الرجال على تجنب تناول كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير في المساء.وقال: “يأتي الكثير من الناس مع تكرار التبول أثناء الليل، والكثير من ذلك يمكنك تعديله فقط من خلال التعليم.
‘فبالقول؛ “مهلا، لا تشرب كوبًا من الماء قبل الذهاب إلى السرير مباشرة.”
“و”إذا استيقظت في منتصف الليل بسبب اضطرارك للتبول، فلا تشرب كوبًا آخر من الماء فور استيقاظك للتبول” – [هذا يمكن أن يساعد].”
إن شرب الماء قبل النوم مباشرة يزيد من كمية السوائل في مجرى الدم، والتي يتم بعد ذلك تصفيتها بسرعة عن طريق الكلى.
ويؤدي هذا إلى تراكم السوائل في المثانة، مما يجعل الرجل بحاجة إلى استخدام المرحاض خلال ساعات.
يمكن للشباب تجنب ذلك لأن لديهم مستويات أعلى من الهرمون المضاد لإنتاج البول – المسمى ADH – في مجرى الدم عندما يذهبون إلى السرير ومثانة أكثر مرونة، مما يقلل من خطر الحاجة إلى التبول ليلاً.
لكن الرجال الأكبر سنا، وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، لديهم مستويات أقل بكثير من هذا الهرمون في الليل ومثانة أقل مرونة.
ارتداء جوارب تصل إلى الركبة
كما أوصى الدكتور شيفر الرجال الذين تظهر عليهم علامات احتباس السوائل في أرجلهم بارتداء جوارب تصل إلى الركبة عند النوم.يعد احتباس السوائل أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن والذين يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالوذمة، عندما تكون القدمين منتفخة أو يكون هناك “رنين” فوق الجوارب بسبب السوائل الزائدة في الجسم.
وقال الدكتور شيفر: “أحد التعديلات السلوكية هو ارتداء جوارب تصل إلى الركبة للأشخاص الذين، إذا رأيتهم في الساعة 8 أو 9 أو 10 صباحًا وكان لديهم أي وذمة، فأنا بالتأكيد أشجعهم بشدة على القيام بذلك”.
توقف عن التنقيط المحرج بعد الحمام مع هذا التدليك
بينما كشف مقدم البرامج الإذاعية والتلفزيونية كريس إيفانز الأسبوع الماضي كيف تم حل مشكلته مع التبول المتكرر في الليل من خلال تقنية تسمى تدليك مجرى البول.
“أقول للناس أنه إذا كنت تستيقظ مرتين في الليلة وتعاني من القليل من الوذمة، فلدينا بعض التعديلات السلوكية ويمكننا تقليل تكرار التبول الليلي.”
تشير الوذمة إلى احتباس السوائل في الفراغ بين الخلايا في الجسم.
عندما يذهب شخص ما إلى السرير، يقول الأطباء إن هذا السائل يمكن أن يتدفق مرة أخرى إلى مجرى الدم ويتم ترشيحه إلى المثانة عن طريق الكلى، مما يجعله يتبول.
ولتجنب ذلك، يقول الأطباء إن الجوارب التي تصل إلى الركبة ستقلل من احتباس السوائل في القدمين، وبالتالي تقلل من خطر التبول أثناء الليل.
تجنب الكحول والبيرة قبل النوم
قد يبدو الأمر واضحا، لكن الدكتور شيفر قال أيضا إنه يجب على الناس تجنب شرب الكحول قبل النوم، بما في ذلك البيرة.وحذر الدكتور شيفر من أن المحتوى العالي للسوائل في المشروب يعني أنه سيؤدي بسرعة إلى امتلاء المثانة، في حين أن الكحول الذي يحتوي عليه يثبط الهرمون المضاد لإنتاج البول.
وأضاف الدكتور بيتر عطية: “بالمناسبة، يثبط الكحول هذا الهرمون، ولهذا السبب يعد تناول الكحول قبل النوم وصفة رائعة للاستيقاظ والتبول”.
يوضح الرسم البياني أعلاه كيفية مرور مجرى البول عبر البروستاتا
يمر الإحليل — أو الأنبوب الذي يحمل البول والمني خارج الجسم — مباشرةً عبر منتصف البروستاتا.
لكن البروستاتا — المسؤولة عن تكوين جزء من السائل المنوي — تتوسع تدريجيًا لدى الرجال مع تقدمهم في السن.
الأطباء ليسوا متأكدين من سبب حدوث ذلك، لكنهم يقولون إنه قد يكون مرتبطًا بالتقلبات في مستويات الهرمونات.
ثم تضغط البروستاتا الأكبر على مجرى البول، مما يجبر المثانة على العمل بجهد أكبر لدفع البول إلى خارج الجسم.
وهذا بدوره يقلل من قدرته على حبس البول ويزيد من خطر التبول بشكل متكرر، بما في ذلك في الليل.
مع مرور الوقت، يكون لدى الرجال الأكبر سنًا أيضًا ارتفاعات أقل في هرمون ADH قبل النوم، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من البول في الليل وزيادة تكرار التبول.
